អាហារ ៥ ប្រភេទ ដែលស្រីៗមិនគួរញ៉ាំ បើមិនចង់ឲ្យសម្រស់ឆាប់ចាស់!

យល់ដឹង​៖ តើអ្នកមានដឹង​ទេ​ថា ​អាហារ​ខ្លះ​ដែល​ស្រីៗ​ញ៉ាំ​ធ្វើ​ឲ្យសុខភាពសម្រស់​ឆាប់​ចាស់? ដោយសារតែអាហារទាំងនោះរួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញ collagen ក្នុងស្បែក ដូច្នេះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថា បង្កើនល្បឿនលឿនក្នុងការធ្វើឲ្យភាពចាស់នៃរាងកាយរបស់យើងកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។

ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះផងដែរ ​យើង​បាន​ដាក់​បញ្ចូល​អាហារ ៥ ប្រភេទ​ ដែល​ស្ត្រីគួរតែ​ចៀសវាង ឬគួរញ៉ាំតិច ដើម្បីកាត់បន្ថយដំណើរការនៃការបំផ្លាញ collagen នៅក្នុងស្បែក និងកាត់បន្ថយកុំឲ្យឆាប់ចាស់ជាងវ័យ៕

១.សាច់កែច្នៃ

សាច់កែច្នៃ មិនថាសាច់ក្រក ប្រហិត ឬសាច់ហឹរ គឺជាអាហារមួយក្នុងចំណោមអាហារដែលធ្វើឲ្យស្បែកឆាប់ចាស់។ វា​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក ​ជា​អាហារ​ដែល​ស្ត្រី​បរិភោគ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ផង​ដែរ។ សាច់កែច្នៃ ត្រូវបានផ្ទុកដោយសារធាតុ nitrates និងសារធាតុផ្សេងៗទៀត ដែលបណ្តាលឲ្យរលាកស្បែកនិងរាងកាយ។ សំខាន់របបអាហារនេះក៏ផ្ទុកទៅដោយជាតិសូដ្យូម ស៊ុលហ្វីត និងខ្លាញ់ផងដែរ។ សារធាតុទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការខះជាតិទឹកនៃស្បែករបស់យើង។ ហើយក៏បំផ្លាញ collagen ផងដែរ។

២.អាហារបំពង

អាហារបំពង គឺជាអាហារដែលបង្ករឲ្យមានការរលាកក្នុងខ្លួន ហើយក៏បំផ្លាញ collagen នៅក្នុងស្បែកផងដែរ។ នោះ​គឺ​ដោយ​សារ​តែ​អាហារ​ត្រូវ​បាន​ចៀន ហើយវាជាអាហារដែលត្រូវតែចៀននៅសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ ដូច្នេះ រ៉ាឌីកាល់សេរីត្រូវបានបញ្ចេញមកបំផ្លាញកោសិកាស្បែក ប៉ះពាល់ដល់ការបត់បែននៃស្បែក និងពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ លើសពីនេះ អាហារចៀនមានជាតិប្រៃខ្ពស់ណាស់ ដែលអាចទាញទឹកចេញពីស្បែក បណ្តាលឲ្យខ្សោះជាតិទឹក។ ដូច្នេះ មាន​ទំនោរ​ទៅ​រក​ភាព​ជ្រីវជ្រួញ​លើ​ស្បែកបានយ៉ាងងាយ។

៣.អាហារកែច្នៃ

អាហារកែច្នៃ គឺជាអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមទាបដែលមិនអាចប្រកែកបាន។ វាក៏ផ្ទុកអំបិល និងស្ករច្រើនលើសលុបផងដែរ។ វាក៏មានសារធាតុបន្ថែម និងសារធាតុរក្សាទុកខ្ពស់ផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សស្រី បានទទួលទានអាហារកែច្នៃជាប្រចាំ វាបង្កើនលទ្ធភាពនៃការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម ហើយវាក៏អាចនាំឲ្យមានការផលិតជាតិខ្លាញ់លើស ក៏ដូចជាធ្វើឲ្យរន្ធញើសស្ទះផងដែរ។ ហើយអ្វីដែលធ្ងន់ជាង វាក៏បំផ្លាញ collagen នៅក្នុងស្រទាប់ស្បែក នឹងធ្វើឲ្យស្បែកងាយជ្រួញ។

៤.អាហារដែលមានជាតិស្ករ

អាហារដែលមានជាតិស្ករ មិនថាជាបង្អែម ស្ករគ្រាប់ ឬ ភេសជ្ជៈផ្អែម ពួកវាអាចបំផ្លាញម៉ូលេគុល collagen។ វាក៏រួមចំណែកដល់ការផលិត AGEs ដែលអាចបំផ្លាញ Collagen នៅក្នុងស្បែកផងដែរ។ សរុបមក អាហារដែលមានជាតិស្ករ បំផ្លាញ Collagen និង Elastin នៅក្នុងស្បែកដោយចៀសមិនរួច។  

៥.នំស្ករសំឡី

នំស្ករសំឡី គឺជាអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់។ ជាការពិតណាស់ កាបូអ៊ីដ្រាតទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍តិចជាង បើប្រៀបធៀបទៅនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតដែលមិនបានចម្រាញ់។ ដូច្នេះប្រសិនបើមនុស្សស្រី ញ៉ាំនំស្ករសំឡីញឹកញាប់ ឬញ៉ាំជាមួយប្រូតេអ៊ីន សារធាតុ AGEs កាន់តែច្រើនត្រូវបានបន្ថែម ដែលជាសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់។ លើសពីនេះទៀត វាមានសន្ទស្សន៍ glycemic ខ្ពស់។ ដូច្នេះការបង្កើនការរលាកនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។

យ៉ាងណាមិញ សម្រាប់​នារីៗ​ដែល​មិន​ចង់​ឲ្យ​ស្បែក​មុខ​ងាយ​ជ្រីវជ្រួញ ឬខ្លាចចាស់ សូម​ណែនាំ​ឲ្យ​ចៀសវាង ​ការ​ទទួលទាន​អាហារ​ទាំង ​៥ ​ប្រភេទ​នេះ ឬ​បើ​មិន​អាច​តម​បាន គួរតែញ៉ាំតែក្នុងបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ដោយសារតែអាហារទាំងនេះ រួមចំណែកដល់ការបំផ្លាញ collagen ដូច្នេះការពន្លឿនដំណើរការនៃភាពចាស់គឺចៀសមិនរួចនោះឡើយ។

ប្រភព៖ sanook